Top Tips: All About Vitamin A Consejos: Todo sobre la vitamina A
Vitamin A was first discovered by Polish biochemist Casimir Funk way back in 1912. La vitamina A se descubrió por primera vez por el bioquímico polaco Casimir Funk camino de regreso en 1912. He termed the word vitamine, which was later given the name vitamin we know today. El llamado de la palabra vitamina, que más tarde fue dado el nombre de vitamina que hoy conocemos. Funk was first to discover vitamins as we know them. Funk fue el primero en descubrir las vitaminas como las que conocemos. Since vitamin A was the first one discovered, it was given the letter “A” in the title of the vitamin. Dado que la vitamina A fue el primero descubierto, se le ha dado la letra "A" en el título de la vitamina.
Vitamin A is found in natural foods like oranges and yellow fruits. La vitamina A se encuentra en alimentos naturales como las naranjas y frutas de color amarillo. It can also be found in vegetables like spinach. También se puede encontrar en verduras como la espinaca. When found in vegetables, vitamin A is water soluble, coming in the form of beta carotene. Cuando se encuentran en verduras, vitamina A es soluble en agua, que en forma de beta caroteno. The beta carotene form of vitamin A may be eliminated from your body through natural processes, making it a particularly good way to get vitamin A. El beta caroteno forma de vitamina A puede ser eliminado de su cuerpo a través de los procesos naturales, por lo que es una buena manera de obtener la vitamina A.
The body requires Vitamin A every day to maintain healthy skin and eyesight health. El cuerpo requiere de vitamina A cada día para mantener sana la piel y la vista de salud. Many people say carrots provide enough vitamin A to prevent you from developing night blindness. Muchas personas dicen zanahorias proporcionan suficiente vitamina A para prevenir el desarrollo de la ceguera nocturna. In fact, ancient Egyptian doctors prescribed liver during that time, which they said contained enough vitamin A to avoid night blindness. De hecho, el antiguo Egipto los médicos prescritos hígado durante ese tiempo, que dijeron que figura suficiente vitamina A para evitar la ceguera nocturna. Vitamin A is also a well known antioxidant. La vitamina A es también un antioxidante bien conocido. This makes it perfect to reduce the risk of cancer and slow down the aging process. Esto hace que sea perfecto para reducir el riesgo de cáncer y ralentizar el proceso de envejecimiento. Along with these benefits, it helps to maintain a healthy immune system to boot. Junto con estas prestaciones, ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable para arrancar.
To obtain the appropriate absorption of vitamin A, you will also need to consume fat believe it or not. Para obtener la adecuada absorción de la vitamina A, también tendrá que consumen grasa creer o no. Those who happen to be on a restricted or low fat diet, may not be getting sufficient levels of vitamin A from your supplements that they think. Aquellos que resultan ser en un restringido o dieta baja en grasas, no se puede conseguir un nivel suficiente de vitamina A de su suplementos que pensar. To maintain the proper absorption of vitamin A in your diet, you will need to consume an appropriate level of protein. Para mantener la correcta absorción de la vitamina A en la dieta, usted tendrá que consumir un nivel adecuado de proteínas. Protein combines with vitamin A to make it more potent and to help it move through the entire body. Proteína se combina con vitamina A para que sea más potente y que le ayuden a desplazarse por todo el cuerpo.
On a given day, the average person should be consume approximately 5,000 international units, or IU's, of vitamin A. You may need to consume more or less than this depending on your age or health. En un día determinado, la persona promedio debe consumir aproximadamente 5.000 unidades internacionales, o de la UI, de la vitamina A. Es posible que tenga que consumir más o menos de este en función de su edad o salud. As mentioned earlier, perhaps the safest form of vitamin A is beta carotene, and it can be taken in significantly larger doses. Como se mencionó anteriormente, tal vez la forma más segura de vitamina A es el beta caroteno, y puede ser tomado en dosis significativamente mayores. Regardless of your age, you can feel safe in consuming high amounts of vitamin A if beta carotene is your choice of consumption. Independientemente de su edad, usted puede sentirse seguro en el consumo de altas cantidades de vitamina A en caso de beta caroteno es su elección de consumo.
There can be significant problems that develop if you don’t consume enough vitamin A in your diet on a regular basis. No puede haber problemas importantes que se desarrollan si no consumen suficiente vitamina A en su dieta de manera regular. You will ultimately end up with a deficiency. Usted, en última instancia, terminar con una deficiencia. Any deficiency is never good as it can lead to skin problems, night blindness, and even increased infections. Cualquier deficiencia no es nunca buena, ya que puede dar lugar a problemas de la piel, ceguera nocturna, e incluso aumento de infecciones. A prolonged deficiency in vitamin A can elevate your risk for cancer as well. Una deficiencia prolongada de vitamina A puede elevar el riesgo de cáncer también. You will also miss out on any benefits of anti aging that the vitamin might have. If you have a deficiency you should begin taking it immediately. También se pierda en los beneficios de la lucha contra el envejecimiento de la vitamina que pueda tener. Si usted tiene una deficiencia que debe comenzar a tomar inmediatamente. However, the effects wouldn’t be the same as they would be if you maintained the appropriate amount on a daily basis. Sin embargo, los efectos no serían las mismas que se si mantiene la cantidad adecuada sobre una base diaria.
But, if you are getting too much vitamin A, you’ll put yourself at risk for pain in your abdomen, joints, and bones. Sin embargo, si usted está recibiendo demasiada vitamina A, usted ponerse en situación de riesgo para el dolor en el abdomen, las articulaciones y los huesos. Even though too much or not enough can cause you serious side effects, you should always get the right amount in your diet. Aunque demasiado o no lo suficiente que puede causar graves efectos secundarios, siempre debe obtener la cantidad en su dieta. Vitamin A is very important, and should always be included in your diet. La vitamina A es muy importante, y debe ser siempre incluido en su dieta. You can find it in many foods, or take supplements that include the well needed vitamin. Usted puede encontrar en muchos alimentos, o tomar suplementos que incluyen el bien necesita vitamina. If you are going to take supplements, make sure that they provide the right amounts. Si va a tomar suplementos, asegúrese de que proporcionar las cantidades correctas. As with any supplement, balance is key. Como con cualquier suplemento, el equilibrio es la clave.
