Top Tips: All About Vitamin A Haut de la page Conseils: tout sur la vitamine A
Vitamin A was first discovered by Polish biochemist Casimir Funk way back in 1912. La vitamine A a été découverte pour la première fois par le biochimiste polonais Casimir Funk chemin du retour, en 1912. He termed the word vitamine, which was later given the name vitamin we know today. Il a appelé le mot vitamine, qui a été plus tard donné le nom de vitamine que nous connaissons aujourd'hui. Funk was first to discover vitamins as we know them. Funk a été le premier à découvrir les vitamines telles que nous les connaissons. Since vitamin A was the first one discovered, it was given the letter “A” in the title of the vitamin. Depuis la vitamine A a été la première découverte, elle a reçu la lettre "A" dans le titre de la vitamine.
Vitamin A is found in natural foods like oranges and yellow fruits. La vitamine A se trouve dans les aliments naturels comme les oranges et les fruits jaunes. It can also be found in vegetables like spinach. Il peut également être trouvé dans les légumes comme les épinards. When found in vegetables, vitamin A is water soluble, coming in the form of beta carotene. Quand trouve dans les légumes, la vitamine A est soluble dans l'eau, à venir sous la forme de bêta-carotène. The beta carotene form of vitamin A may be eliminated from your body through natural processes, making it a particularly good way to get vitamin A. La forme de bêta-carotène en vitamine A de mai être éliminé de votre organisme par les processus naturels, ce qui en fait un très bon moyen d'obtenir la vitamine A.
The body requires Vitamin A every day to maintain healthy skin and eyesight health. L'organisme a besoin de vitamine A chaque jour pour maintenir la santé de la peau et la vue de santé. Many people say carrots provide enough vitamin A to prevent you from developing night blindness. Beaucoup de gens disent que les carottes fournir suffisamment de vitamine A pour vous empêcher de développer une cécité nocturne. In fact, ancient Egyptian doctors prescribed liver during that time, which they said contained enough vitamin A to avoid night blindness. En fait, les médecins égyptiens prescrit foie au cours de cette période, qui, selon eux, contient suffisamment de vitamine A pour éviter une cécité nocturne. Vitamin A is also a well known antioxidant. La vitamine A est également un antioxydant. This makes it perfect to reduce the risk of cancer and slow down the aging process. C'est parfait pour réduire le risque de cancer et de ralentir le processus de vieillissement. Along with these benefits, it helps to maintain a healthy immune system to boot. Parallèlement à ces avantages, elle contribue à maintenir un système immunitaire sain de démarrer.
To obtain the appropriate absorption of vitamin A, you will also need to consume fat believe it or not. Pour obtenir de l'absorption de la vitamine A, vous aurez également besoin de consommer des matières grasses, croyez-le ou pas. Those who happen to be on a restricted or low fat diet, may not be getting sufficient levels of vitamin A from your supplements that they think. Ceux qui se trouvent sur un ou limité régime alimentaire faible en gras, mai ne pas être obtenir un niveau suffisant de vitamine A à partir de votre suppléments qu'ils pensent. To maintain the proper absorption of vitamin A in your diet, you will need to consume an appropriate level of protein. Pour maintenir la bonne absorption de la vitamine A dans votre alimentation, vous aurez besoin de consommer un niveau approprié de protéines. Protein combines with vitamin A to make it more potent and to help it move through the entire body. Protein combine avec de la vitamine A afin de le rendre plus puissant et à l'aider à passer à travers tout le corps.
On a given day, the average person should be consume approximately 5,000 international units, or IU's, of vitamin A. You may need to consume more or less than this depending on your age or health. Pour un jour donné, la moyenne devrait être de consommer près de 5000 unités internationales, ou de l'UI, de la vitamine A. Vous mai besoin de consommer plus ou moins de cette fonction de l'âge ou la santé. As mentioned earlier, perhaps the safest form of vitamin A is beta carotene, and it can be taken in significantly larger doses. Comme mentionné plus haut, peut-être le plus sûr forme de vitamine A est le bêta-carotène, et il peut être pris en doses beaucoup plus importantes. Regardless of your age, you can feel safe in consuming high amounts of vitamin A if beta carotene is your choice of consumption. Quel que soit votre âge, vous pouvez vous sentir en sécurité à la consommation de grandes quantités de vitamine A si le bêta-carotène est votre choix de consommation.
There can be significant problems that develop if you don’t consume enough vitamin A in your diet on a regular basis. Il ne peut y avoir des problèmes importants qui se développent si vous ne consomment pas suffisamment de vitamine A dans votre régime alimentaire sur une base régulière. You will ultimately end up with a deficiency. Vous en fin de compte se retrouver avec un déficit. Any deficiency is never good as it can lead to skin problems, night blindness, and even increased infections. Toute carence n'est jamais bonne car elle peut conduire à des problèmes de peau, la cécité nocturne, et a même augmenté d'infections. A prolonged deficiency in vitamin A can elevate your risk for cancer as well. Une carence prolongée en vitamine A peut élever le risque de cancer ainsi. You will also miss out on any benefits of anti aging that the vitamin might have. If you have a deficiency you should begin taking it immediately. Vous pourrez également passer à côté de tous les avantages de la lutte contre le vieillissement de la vitamine que pourrait avoir. Si vous avez une déficience, vous devriez commencer à prendre immédiatement. However, the effects wouldn’t be the same as they would be if you maintained the appropriate amount on a daily basis. Cependant, les effets ne seraient pas les mêmes que ce qu'ils seraient si vous avez maintenu le montant approprié sur une base quotidienne.
But, if you are getting too much vitamin A, you’ll put yourself at risk for pain in your abdomen, joints, and bones. Mais, si vous recevez trop de vitamine A, vous allez vous mettre à risque de douleur dans l'abdomen, les articulations et les os. Even though too much or not enough can cause you serious side effects, you should always get the right amount in your diet. Même si trop ou pas assez peut vous causer de graves effets secondaires, vous devriez toujours obtenir la bonne quantité dans votre alimentation. Vitamin A is very important, and should always be included in your diet. La vitamine A est très importante, et doit toujours être inclus dans votre alimentation. You can find it in many foods, or take supplements that include the well needed vitamin. Vous pouvez le trouver dans de nombreux aliments, ou de prendre des suppléments qui comprennent bien le besoin de vitamine. If you are going to take supplements, make sure that they provide the right amounts. Si vous allez prendre des suppléments, assurez-vous qu'elles sont les montants droit. As with any supplement, balance is key. Comme pour tout supplément, l'équilibre est la clé.
